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荊楚網(wǎng)（湖北日?qǐng)?bào)網(wǎng)）訊（通訊員 羅紅麗）在快節(jié)奏的校園生活中，如何為師生提供一種簡(jiǎn)便有效的情緒調(diào)節(jié)方式？1月8日，筆者了解到，作為全國(guó)課改實(shí)驗(yàn)校，襄陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)中學(xué)教育集團(tuán)在每日課間引入“蝴蝶拍”正念練習(xí)，以五分鐘的微時(shí)段，幫助師生實(shí)現(xiàn)快速心理調(diào)節(jié)，營(yíng)造平和有序的校園心育氛圍。

學(xué)生們練習(xí)“蝴蝶拍”。通訊員 供圖

伴隨著輕柔的引導(dǎo)語(yǔ)，同學(xué)們?cè)谧簧衔⑽㈤]目，雙手交叉環(huán)抱自己，有節(jié)奏地、交替地輕拍自己的臂膀，仿若一只蝴蝶輕輕扇動(dòng)翅膀。整潔安靜的教室里，只有同學(xué)們舒緩的呼吸聲與規(guī)律的輕拍聲。在這一刻，知識(shí)探索的緊張、成長(zhǎng)路上的煩憂，仿佛隨著每一次輕拍與呼吸，得以覺(jué)察、安撫與釋放。

學(xué)生們練習(xí)“蝴蝶拍”。通訊員 供圖

“教育不僅是知識(shí)的傳遞，更應(yīng)是心靈的滋養(yǎng)?！痹撔⒒坌ｉL(zhǎng)表示，“蝴蝶拍雖簡(jiǎn)單，卻代表我們將心理關(guān)懷系統(tǒng)化融入日常的決心。這項(xiàng)源自心理穩(wěn)定技術(shù)的練習(xí)，經(jīng)過(guò)心理老師改良、優(yōu)化，已成為師生每日的“心靈課間操”。

實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，微小儀式帶來(lái)可見(jiàn)改變：學(xué)生在練習(xí)后表示“感到踏實(shí)、舒心”；教師反映課堂氛圍更平和，學(xué)生專(zhuān)注力有所提升；這段共同經(jīng)歷的“寧?kù)o時(shí)刻”，也在無(wú)形中增強(qiáng)了班級(jí)的向心力。

學(xué)生們練習(xí)“蝴蝶拍”。通訊員 供圖

將“蝴蝶拍”嵌入課間，不僅是心理健康教育的一次落地嘗試，更是學(xué)校在“雙減”背景下探索教育內(nèi)涵發(fā)展的縮影。這五分鐘的寧?kù)o體驗(yàn)，正清晰地指向一個(gè)更完整、更溫暖的教育愿景。

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